Giống như Covid-19,  hút thuốc lá cũng là một đại dịch của nhân loại

Thạch cảm nhận rằng, giống như Covid-19, khói thuốc lá cũng là một đại dịch của nhân loại mà chúng ta phải chống lại nó. Bài viết dưới đây sẽ làm bạn có thêm lý do để cai nghiện việc hút thuốc từ bây giờ. Hút thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe của người sử dụng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của những người xung quanh, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ có thai.

Tác hại mà khói thuốc lá mang lại như khí độc

Khói thuốc lá được cho là nguyên nhân số 1 gây tử vong trẻ sơ sinh và phụ nữ. Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất mà khói thuốc lá gây ra bệnh ung thư phổi. Một số bệnh khác về tim mạch, huyết áp cũng liên quan trực tiếp đến khói thuốc lá. Tuổi thọ ở những người hút thuốc lá, trung bình thấp hơn khoảng 12 năm. Thật không sai khi nói khói thuốc lá như khí độc.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng của khói thuốc lá

Ảnh hưởng trực tiếp đến người hút

Theo thống kê của các chuyên gia tại Mỹ, mỗi điếu thuốc chứa hơn 7000 loại hóa chất khác nhau. Và hơn 90% trong số đó là hóa chất độc hại. Có gần 100 chất là nguyên nhân chính gây ra ung thư. Các hóa chất trong khói thuốc lá di chuyển từ phổi đến các mạch máu và theo máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, dù chỉ hút một hơi thuốc lá cũng ảnh hưởng ngay đến sức khỏe.

Ảnh hưởng tới những người xung quanh

Thông thường, những người không hút thuốc lá nhưng hít phải khói thuốc lá sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng hơn so với người trực tiếp hút. Nguyên nhân vì cơ thể họ luôn thụ động trong quá trình hít vào, khói thuốc lẫn vào không khí sẽ gây hấp thụ nhanh hơn ở phổi. Đối với trẻ em, khói thuốc lá sẽ gây ra các bệnh hen suyễn và các bệnh nhiễm khuẩn ở phổi như viêm phổi, viêm phế quản, viêm tai giữa,…. Nghiêm trọng hơn, trẻ sơ sinh tiếp xúc với khói thuốc lá có nguy cơ mắc hội chứng đột từ rất cao.

5 lý do bạn nên bỏ thuốc lá ngay bây giờ

Bỏ thuốc lá chính là bạn đang bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình và những người thân trong gia đình. Hành động này còn thể hiện được sự văn minh, có ý thức đối với cộng đồng và tương lai của con trẻ. Ngoài ra, việc bỏ thuốc lá còn mang lại cho bạn 6 điều mà bạn đã đánh mất từ lâu:

• Bạn sẽ trông phong độ, khỏe đẹp và có sức hút hơn.
• Răng, móng tay, bàn tay không còn ố vàng và hơi thở sẽ bớt hôi hơn.
• Tiết kiệm được rất nhiều tiền cho việc mua thuốc và trị các bệnh lý liên quan đến việc hút thuốc.
• Quần áo, nhà cửa và những vật dụng xung quanh sẽ không còn bị ám bởi mùi thuốc lá nữa.
• Con cái và người thân sẽ rất tự hào về bạn vì họ biết rằng chỉ có những người anh hùng mới có thể từ bỏ và chống lại việc hút thuốc lá.

Với 9 cách này bạn sẽ bỏ được thuốc lá rất nhanh

Yếu tố quyết định đến việc có bỏ được thuốc lá hay không chính là sự quyết tâm, kiên trì và có kế hoạch chiến đấu cụ thể. Đây là một số biện pháp kham khảo để giúp bạn bắt đầu với việc bỏ thuốc lá:

• Hãy tìm cho mình một lý do để làm mục tiêu bỏ thuốc lá: suy nghĩ về những tác hại của khói thuốc gây ra cho bản thân và những đứa con của mình. Không có cha mẹ nào muốn con mình bệnh tật và đau đớn cả.
• Tiếp xúc nhiều hơn với những người không hút thuốc lá: Nếu có thể bạn nên tham gia một câu lạc bộ hoặc hội nhóm cai nghiện thuốc lá. Thư giãn, giải trí ở những nơi mà họ cấm hút thuốc như khu vực phòng lạnh, khu vực có trẻ em,…
• Tìm một thói quen khác để thay thế quên đi thói quen hút thuốc lá như nhai kẹo cao su, tập thể thao, thiền định, tán ngẫu với người thân,…
• Hút mỗi điếu thuốc chính là bạn đang tự đốt tiền của chính mình vào những điều có hại. Mỗi lần muốn hút thuốc, bạn cứ lấy một số tiền đương đương ra đốt, bạn sẽ cảm nhận được giá trị thực sự của nó.
• Trao đổi với gia đình và bạn bè về kế hoạch cai thuốc để nhận hỗ trợ của họ. Chắc chắn bạn sẽ nhận được sự ủng hộ rất lớn của mọi người. Mặt khác, bạn sẽ tạo ra nhiều hơn các “camera” giám sát và nhắc nhở cho mình.
• Hình dung về những lời tung hô, khen ngợi, sự ngưỡng mộ, tự hào của người thân và những người xung quanh khi biết bạn đã cai nghiện được thuốc lá. Quá trinh này rất gian khổ, có thể viết thành sách để bán đấy nhé.
• Xác định thời gian cụ thể để bạn bỏ được thuốc lá: bạn nên chuẩn bị một cuốn lịch để đánh dấu từng ngày trôi qua. Bạn phải xác định thời gian khả thi nhất để bỏ thuốc ở mức độ tăng dần, ví dụ: 2 ngày, thêm 2 ngày nữa, tiếp tục thêm 2 ngày nữa,… bạn sẽ đạt đến 30 ngày rất nhanh thôi.
• Tìm đến các bác sĩ để được hỗ trợ: Hút thuốc là một chứng nghiện vật lý do thói quen đã hình thành từ lâu. Vì vậy, các bác sĩ có thể giúp bạn thiếp lập một kế hoạch bỏ thuốc láhiệu quả nhất.
• Hạn chế tiếp xúc với những người đang hút thuốc lá: nghiên cứu cho thấy rằng, đã có những người đã cai nghiện được thuốc lá nhưng khi tiếp xúc với những người hút thuốc thì họ lại mất đi ý chí và lại lao vào thuốc lá như con thiêu thân.

  

Những biểu hiện bình thường khi cai thuốc lá

7 ngày đầu tiên chính là thời gian khó khăn nhất trong việc cai thuốc lá. Bạn sẽ gặp các cảm giác bồn chồn, khó chịu, run môi, tiết nước dãi liên tục, lạc miệng hoặc rối loạn về giấc ngủ, cảm thấy chóng mặt, buồn ngủ hoặc đau đầu. Các triệu chứng biểu hiện này thường diễn ra trong 7 ngày đầu nhưng đừng lo lắng, mọi thứ sẽ trở lại bình thường sau đó thôi.

Kết luận: Bạn đã có một lý do nào đó để hút thuốc lá. Muốn bỏ thuốc lá bạn cần phải có một lý do đủ lớn, đủ tình yêu thương và đủ nhân văn. Thạch chúc bạn có một kết quả tốt trong quá trình cai nghiện thuốc lá của mình nhé.